理想的なお水の飲み方

• 美容ケア

皆さま、こんにちは！
シンメトリー大阪駅前店の石田です^^
ご覧頂きまして、ありがとうございます.

じんわり汗をかく日もあるこの季節・・・
実は、

知らないうちに水分不足になってるかも知れません。

もしかすると、「喉が渇いたら飲む」という方も多いかもしれません・・・
ただ！！喉が渇いてる時点で、体内の水分は不足してるんです！！

理想的なお水を飲むタイミングは、『喉が渇く前に飲む』ということです☆
こまめにお水を飲む習慣は私たちの健康や美容の面でもとても大切なんです♪

実は、水分を失うタイミングは日常の様々なシーンで起きてるのですが、『喉が渇く』と体感
がないと、お水を飲まないでそのまま過ごしてしまいがちですね(>_<)

例えば・・・
●起床後・就寝前
●食前・食後
●運動前・運動後
●入浴前・入浴後

これらのタイミングは、水分を必要とするのですが、
運動後は飲んでも運動前は飲まなかったりと、喉が渇かないときはついスルーしてしまいがち(*_*)
運動前に飲むことは、血液がドロドロで運動することの危険さからも回避できるので、重要！！

最低でも体重の４％をお水で摂取すると、健康と美容にｇｏｏｄ！

お水を理想的なタイミングと量を摂取することでこんなメリットが♪

〇基礎代謝がが上がる
〇体温が上がる
〇食欲の抑制
〇ニキビや吹き出物などができにくくなる
〇お肌の乾燥・シミ・小ジワ・たるみの改善
〇リンパの流れが良くなり、デトックス効果（むくみの解消）
〇血液がサラサラになる

などなどほかにもメリットがたくさん♪

出来れば水道水ではなく、カルキなどを取り除き浄水されたお水やミネラルウォーターがオススメ☆

本日も素敵な一日をお過ごし下さい☆

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