睡眠負債抱えてませんか？

2022年9月5日

皆さま、こんにちは！
シンメトリー梅田店の岡田です！
本日も、ご覧頂きまして、ありがとうございます♪

今日は、美容にも健康にも、そして小顔にも大きく関係をしてくる、

睡眠についてのお話です♪

実は日本人の４割ほどが抱える『睡眠負債』！！

自律神経のダメージは、睡眠中にリカバリーするのですが、
自律神経がダメージを受けると睡眠障害になってしまうことも・・・
この負の連鎖・・・ぜひ解消して、スッキリ目覚めたいですよね！！

目安は、６．５時間からご自分にとって一番合った睡眠時間を計ってみるのもGOOD！！
見極めのポイントは、『日中に眠気がない』『活動に支障がない』睡眠時間となるので
個人差が大きいため、ご自身にとって一番合った睡眠時間を見つけてみましょう♪

照明はできるだけ暗くし、寝返りが出来るくらいのスペースをもつ！！
布団の中の温度を適温の33℃くらいに保つ！
掛け布団は重たいと感じないものを選ぶ！
就寝前のテレビやスマホを控え交感神経を刺激しないようにする！！

など、睡眠の質を上げる方法は様々♪

健康の面ではもちろんですが、美容の面でも、睡眠負債は老化と酸化を促進させる大敵！！
美肌は睡眠なくしては作れないのです！！

厚生労働省も睡眠の大切さを掲示していますので詳しくはこちら↓↓↓
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-001.html

寝苦しいこの夏の睡眠の質を上げて、健康的な美しさをキープしていきましょう☆

シンメトリー梅田店の小顔矯正はお首から整えるので、自律神経の乱れにもGOOD！！
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆

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顔が変わる、身体が変わる。
もっと自分が好きになる♪
～シンメトリー梅田店～

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スタッフ一同お待ちしております。
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