睡眠の質は小顔に影響
2023年6月30日
- 美容ケア
皆さま、こんにちは！
シンメトリー梅田店の岡田です！
いつもHPをお読みいただきありがとうございます♪
睡眠の質を向上させると小顔への近道になることをご存知でしょうか？
本日は、
睡眠の質は小顔に影響する
のお話です！
睡眠不足になると新陳代謝を促す成長ホルモンの産生が促進されず、血行やリンパの流れが悪くなり
肌の再生や修復機能が低下し、むくみやたるみの原因に…。
そこには腸の働きも大きく関係しています。
十分な睡眠がとれず自律神経が乱れると腸にストレスがかかり、ビタミンB群の産生が低下したり、
発酵食品がうまく利用されなくなるこもと！！またお肌のくすみの原因にも・・・
そこで良質な睡眠をとる方法をいくつかご紹介♪
１．入眠前に五感をリラックス
疲労回復のためにも、就寝の1時間前までにお風呂に入りましょう。
入浴後に体温が下がると眠気が引き起こされるので、そのタイミングでベッドに入るのが理想的☆
ベッドに入ったらアロマで癒されるのも◎。
香りは脳の嗅覚に届くのが早いので、リラックスしやすいのでお好みの香りでぜひお試しください☆
２．腸内環境を整え睡眠ホルモンを促す
眠りを誘発する睡眠ホルモンのメラトニン生成には、腸内環境が大きく関わっています。
発酵食品や良質なたんぱく質を積極的に食生活に取り入れると、腸内で善玉菌が優勢になり
メラトニン生成が促されます。また酵素を摂ることも効率よく腸内環境を整えるのにおすすめです♪
３．睡眠中の低血糖を防ぐ
睡眠中に血糖値が下がると交感神経が優位になるため、悪夢を見たり寝汗をかいたりすることも…。
睡眠時間は確保できていても眠りが浅いという方は、夜間低血糖の可能性もあるかもしれません。
予防には寝る前のノンカフェインのハーブティー＋はちみつが効果的♪
ティースプーン1杯程のはちみつが、血糖値上昇を緩やかにして、長時間血糖値を安定させるので
おすすめです♪
ぜひ良質な睡眠をとり小顔をへと近づけていきましょう！！
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆
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顔が変わる、身体が変わる。
もっと自分が好きになる♪
～シンメトリー梅田店～
TEL０６－４３００－７４７７
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