スッキリ小顔のための食品は？
2023年4月30日
- 美容ケア
皆さま、こんにちは！
シンメトリー梅田店の岡田です！
いつもHPをお読みいただきありがとうございます♪
本日は、
スッキリ小顔のための食品
のお話です！
4月は歓送迎会の時期ですね♪
いつもよりお酒を飲む機会や、外食が増えた方も多いのではないでしょうか？
やはり、お酒を飲むと気になるのが翌日のむくみ・・・
塩分の多い食事を一緒に摂ると、よりお顔がむくむ原因になります。
塩分が多い食べ物を食べるとむくみやすいのは、体内に水分が溜め込まれることにあります。
これは、人間の体には体内の塩分濃度を常に一定にしようとする機能が備わっているからです。
それにより、塩分の多いものを食べると、体は水分を溜め込んで塩分濃度を薄くしようとするんです・・・
その結果、体内の水分量が増えてお顔がむくむ原因に！！
では、何を食べたら良いのか？
むくみ解消に効果的な食べ物をご紹介します！
カリウム：アボカド・ほうれん草・わかめなど
カリウムは体内の余分なナトリウムを水分として排出してくれる働きがあります☆
比較的サラダなどから摂取しやすいですね◎
サラダで栄養素をしっかり摂り→お手洗いで老廃物を排出させるとGood！
クエン酸：レモン・キウイ・グレープフルーツなど
クエン酸はカリウムと同じく、体内の余分な水分を排出させる作用があります☆
また、代謝をスムーズにし、血行をよくしてくれるので、むくみ解消にはオススメです♪
タンパク質：鶏肉・大豆・魚・チーズなど
タンパク質は体内の水分量を調整する働きがあります☆
枝豆や、焼き鳥などからタンパク質は食べやすいですね♪
ただし味付けには要注意・・・
ビタミンE：アーモンド・イワシなど
ビタミンEには血液の循環を良くし、新陳代謝をアップさせる働きがあります☆
アーモンドはそのまま食べられるので、手軽にビタミンEを補給したいときにオススメです♪
歓送迎会が多いこの時期、何を食べるかを意識して、むくみ顔を解消していきましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆
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顔が変わる、身体が変わる。
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～シンメトリー梅田店～
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